大提琴手的手指訓(xùn)練很重要，原因有很多。這些練習(xí)除了可以使您準(zhǔn)確而富有表現(xiàn)力地彈奏音符外，還有助于您的身心健康。彈奏弦樂器所需的重復(fù)性動(dòng)作使音樂家的身體負(fù)擔(dān)加重。對于大提琴手來說，一些最常見的疾病或主訴來自手指，手和前臂的發(fā)炎，壓痛和過度使用損傷。這些表現(xiàn)為神經(jīng)痛，肌腱炎，甚至腕管綜合癥。

預(yù)防這些身體上的不適需要在適當(dāng)?shù)嘏聿⑶以谧銐蜷L的時(shí)間內(nèi)保持演奏姿勢和技巧的同時(shí)，代表球員們認(rèn)真注意。此外，大提琴手很明智的做法是將鍛煉和力量訓(xùn)練程序納入他們的練習(xí)計(jì)劃中，因?yàn)椴捎谜w健康方法還可以使受游戲影響最大的身體部位受益。

參加瑜伽課

瑜伽是一種非凡的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗Y(jié)合了您身體所需的每種運(yùn)動(dòng)-從心血管運(yùn)動(dòng)和注重柔韌性的伸展運(yùn)動(dòng)到提高注意力和壓力管理的正念和呼吸運(yùn)動(dòng)。參加瑜伽課的簡單操作，通常是免費(fèi)的（在校園內(nèi)）或以可負(fù)擔(dān)的學(xué)生價(jià)格，將有益于您的大提琴演奏，以及手指，手，手臂，肩膀等的靈活性，敏捷性和強(qiáng)度。

在此YouTube視頻中，大提琴演奏者Susan Sturman指導(dǎo)您完成一系列針對大提琴手的瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)，從手腕和手部伸展開始。將它們納入您的熱身時(shí)間或長時(shí)間排練的休息中，將使大提琴演奏的附件更加舒適。

鍛煉以提高手指靈活性

所有弦樂演奏者都可以從手指的靈巧中受益，但是大提琴演奏者的左手必須跨得更長一些，這對于那些僵硬或掙扎著要沿著樂器琴頸行進(jìn)的手指來說是很費(fèi)力的。

練習(xí)那些音階和琶音

雖然音階和琶音練習(xí)似乎是反復(fù)無聊的，但它們是發(fā)展成為高級弦樂演奏者所需的必要肌肉記憶的關(guān)鍵。并且，由于它們既是體育鍛煉又是音樂鍛煉，因此它們還改善了手指的靈活性。當(dāng)您從初學(xué)者晉升為中級演奏家時(shí)，請刻意隔離需要較大伸展的琶音。此外，為獲得最佳結(jié)果，目標(biāo)是“方法和精確”，而不是“快速”。

保持良好的比賽姿勢

請記住，您的身體已經(jīng)連接好了，所以脖子和肩膀的位置不正確會(huì)使您在演奏時(shí)手指，手和手臂的正確放置更加困難。為此，您可以在鏡子前練習(xí)，以調(diào)節(jié)未對準(zhǔn)的位置，立即促進(jìn)手指沿指板的流動(dòng)。

購買或打印便攜式指板

您可以購買便攜式大提琴指板（或在線打印一個(gè)）來練習(xí)指法練習(xí)（同時(shí)增強(qiáng)靈活性和靈巧性），而無需發(fā)出聲音。正常練習(xí)時(shí)間（和聲音分配）用完后，您可以在公共汽車，辦公桌或桌子上或在家中進(jìn)行指法練習(xí)。

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不要忘了小指

小指感覺像一堆中最笨拙，最不配合的手指。考慮到您在演奏大提琴之前不需要太多它并不奇怪。小指的靈巧性和強(qiáng)度是產(chǎn)生一致，高質(zhì)量音符的關(guān)鍵，因此，給小指額外的鍛煉即可獲得回報(bào)。

提高小指的準(zhǔn)確性和強(qiáng)度的最簡單方法之一是定期進(jìn)行鉛筆伸直。在手指之間輕輕握住一支鉛筆，手掌向下，然后將小指向前，向后，從其他手指上移開并移開。然后再走回去。剛開始時(shí)笨拙而緩慢，您會(huì)驚訝于定期執(zhí)行此練習(xí)如何提高速度和協(xié)調(diào)能力。也可以用右手隨意進(jìn)行操作。

保護(hù)局促的拇指

大拇指因抽筋而臭名昭著，這肯定表明您負(fù)擔(dān)過重，或者您沒有適當(dāng)?shù)厣煺购皖A(yù)熱。如果拇指開始抽筋，則將手掌朝上伸出手臂。將不抽筋的手伸到下方，手掌下方，并使其朝上，并握緊局促的拇指。將拇指輕輕向后伸向身體。單擊此處查看圖像。

下載指法弦

我們是技術(shù)的忠實(shí)擁護(hù)者，尤其是可用于支持大提琴手和其他弦樂音樂家的大量應(yīng)用程序。初學(xué)者大提琴手中最受歡迎的一種是指弦，它具有一些可用于大提琴的評分最高且最全面的指法圖表-包括顯示所有16個(gè)位置的能力。保持手指和身體的健康對于改善演奏的舒適性和防止受傷很有幫助。