拉小提琴需要大量重復(fù)一些姿勢(shì)和動(dòng)作，不幸的是，姿勢(shì)錯(cuò)誤、重復(fù)動(dòng)作和演奏會(huì)導(dǎo)致受傷。小提琴家與其他樂(lè)器演奏家一樣，容易患腕管綜合征、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、局灶性肌張力障礙和神經(jīng)痛。然而，有些音樂(lè)家在很大程度上過(guò)著沒(méi)有受傷的生活，因?yàn)樗麄儾扇×吮匾拇胧﹣?lái)防止受傷。以下是小提琴練習(xí)的過(guò)程中5個(gè)可能導(dǎo)致受傷的小提琴演奏錯(cuò)誤。

1.姿勢(shì)不良

各級(jí)小提琴家有時(shí)會(huì)忽略正確的站姿和坐姿。一些音樂(lè)家無(wú)精打采。其他人則在相反方向過(guò)度伸展背部。你必須站直，雙肩放松，雙腳微分開(kāi)，頭頸部處于舒適的休息狀態(tài)，臀部松開(kāi)，膝蓋松開(kāi)。

2.過(guò)早練習(xí)復(fù)雜的技巧

在你準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)困難的小提琴技術(shù)的時(shí)候，會(huì)給身體帶來(lái)驚人的緊張感。你的大腦全神貫注于試圖掌握新技術(shù)；你沒(méi)有意識(shí)到你的身體現(xiàn)在正在承受的痛苦。

遵循既定和結(jié)構(gòu)化的小提琴學(xué)習(xí)步伐是有原因的。在每個(gè)級(jí)別，你都會(huì)慢慢學(xué)會(huì)克服伴隨每項(xiàng)復(fù)雜技術(shù)學(xué)習(xí)的不適。但是如果你跳過(guò)多個(gè)步驟，你的身體必須提前調(diào)整幾個(gè)步驟，這可能是有害的。學(xué)小提琴的過(guò)程中一定要慢慢來(lái)，讓你的身體適應(yīng)每一項(xiàng)新技術(shù)，而不會(huì)感到難受。

3.不間斷的重復(fù)動(dòng)作

小提琴手在練習(xí)和表演中都會(huì)經(jīng)歷重復(fù)性運(yùn)動(dòng)損傷，這種類型的傷害源于我們被教導(dǎo)重復(fù)和練習(xí)新概念以達(dá)到完美的事實(shí)。不良動(dòng)作和要求曲目的重復(fù)，你的身體就會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木或刺痛的關(guān)節(jié)。每次練習(xí)一小時(shí)都要休息10分鐘，如果你是一個(gè)每周工作五天的小提琴表演者，至少要每周讓自己休息兩天。

4.樂(lè)器調(diào)整不到位

調(diào)整不到位的小提琴，要想演奏出更好的音準(zhǔn)非常困難。日復(fù)一日地處理難以轉(zhuǎn)動(dòng)的弦軸會(huì)給手指帶來(lái)壓力。下巴或肩托過(guò)高或過(guò)短會(huì)導(dǎo)致頸部或肩部無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致勞損。這些只是不良設(shè)置如何影響你的身體的幾個(gè)地方。所以在演奏前，一定要把自己的小提琴調(diào)整到位，并確保你的小提琴?gòu)囊婚_(kāi)始就具有良好的設(shè)置。

以上就是關(guān)于防止在小提琴練習(xí)的過(guò)程中導(dǎo)致受傷的幾個(gè)建議，如果對(duì)大家的學(xué)習(xí)有用，一定要關(guān)注我們喲！